从自我觉察到社会担当：06期青榄行动计划成长纪实——三个月，一群人，一场向内探索、向外行动的旅程

2025年，06期青榄行动计划顺利开展。在三个月的历程中，30位成员在19位朋辈教练的陪伴下，通过系统学习、小组支持、社会实践，实现了从个人成长到公共参与的多维突破。这是一段关于觉察、行动与联结的旅程，也是一次关于“如何成为美好生活创造者”的生动实践。

一、项目核心：从“七个习惯”到“九点领导力”，构建成长系统

青榄行动计划以 《高效能人士的七个习惯》 认证课程为起点，帮助学员建立“由内而外”的成长思维，学会以终为始、要事第一、积极主动等原则，重构个人目标与时间管理体系。随后，通过 《人本教练模式》九点领导力研讨会，引导学员深入探索自我——包括激情、承诺、负责任等内在动力，学会倾听内心真实声音，突破思维定式与情绪障碍。

许多学员在复盘中提到：

“我开始真正追问自己内心想要什么，而不是被‘应该’绑架。”
“我学会了接纳自己的情绪，而不是批判它。我变得更柔软，也更坚定。”
“最大的突破是斩断了对过去的执着，不再用旧事困住自己。”

二、成长突破：目标达成、关系重建与自我和解

在朋辈教练与小组的持续支持下，学员们在健康、事业、家庭、学习等方面取得实质性进展：

• 健康管理：有人成功减重20斤，有人养成规律运动习惯，更多人学会在忙碌中优先照顾自己的身体；

• 事业与学习：有人转职成功，有人突破职业瓶颈，有人建立起持续阅读与输出的系统；

• 人际关系：与父母、伴侣、兄弟姐妹的关系得到修复与深化，学会表达与倾听；

• 心态转变：从“自我怀疑”到“相信可能”，从“逃避内耗”到“主动行动”。

“我以前总活在别人的评价里，现在我知道：我要成为自己的标准。”
“行动比想象更有力量。先做，再复盘。”

三、毕业挑战：止语徒步与社会实践，从个人修炼到公共参与

行动计划的尾声，两场毕业挑战将学习推向更深层的体验：

1、“致敬中山·青榄同行”四十公里止语徒步

学员重走岐澳古道，在沉默中与自我对话，在脚步中锤炼毅力。许多人形容这是“身体与心灵的双重洗礼”，在疲惫中看见自己的韧性与平静。

2、48小时社会实践

学员分为六组，走向真实的社会议题：

1）关注心智障碍群体，举办开放日促进公众理解；

2）开展净山行动，传递环保理念；

3）举办“我的身体我做主”对话，推动身体自主权意识；

4）开展亲子急救课堂，提升家庭应急能力与信任；

5）为流浪猫命名、科普、筹款，传递温暖；

6）开展小榄菊花会公众调研，反馈市民声音。

这些实践让学员体会到：“成长不只是关于自己，也是关于我们能为他人和社会做什么。”

四、学员心声：真实改变，持续前行

在复盘问卷中，学员们用真诚的笔触记录了自己的转变：

“这三个月，我学会了爱自己，也学会了如何爱别人。”
“我曾经以为成长是孤独的，但在这里，我找到了同行者。”
“行动计划不是终点，而是更好自己的起点。”

五、结语：成长是一段旅程，而非目的地

06期青榄行动计划暂告一段落，但学员们的成长仍在延续。我们相信，真正的改变始于觉察，成于行动，久于担当。愿每位参与者继续带着在行动计划中收获的勇气、觉察与责任感，在生活中持续创造美好，影响更多人。

174名够姜青年的两个月：关于WeekUP行动的真实心声

“原来我也可以勇敢站上舞台。”
“在这里，我找回了被生活磨掉的勇气。”
“我们不是同事，不是同学，却像家人一样温暖。”

2025年，WeekUP行动已走过三期旅程，陪伴 174名敢想敢做的“够姜青年”，在两个月、四次周末活动中，完成了一场又一场关于自我、他人与世界的探索。

今天，我们通过这些真实心声，一起回顾这段充满笑声、眼泪与成长的旅程。

一、收获与成长：我们看见了什么？

“最大的感受是什么？”

“开心 / 突破 / 温暖”这三个词被反复提起

• “从宅家到爱上出门，生活有了期待。”
  有人以前周末只宅在家，现在会主动约姜姜爬山、打球、citywalk。

• “从沉默到敢于表达，我突破了自己。”
  很多自称“I人”的小伙伴，第一次主持、第一次演讲、第一次组织活动。

• “从小透明到被看见，我找到了归属。”
  一位参与者写道：“院长每次都能叫出我的名字，让我觉得自己不是透明人。”

“哪一个行动对你影响最大？”

艺术表达、城市探索、公众表达、非洲模拟人生 被多次提名。

在“艺术表达”中，有人第一次演戏剧，发现自己“原来也能记住大段台词”；
在“城市探索”中，有人走进街头采访陌生人，“感受到了城市的温度与真实”；
在“公众表达”的舞台上，有人说：“我把藏在心里很久的话，终于说了出来。”

二、能力提升：我们带走了什么？

问卷中，我们列举了10项能力供大家自评。结果显示，参与者在这六个方面提升最为显著：

1. 沟通与协调能力

2. 主动表达能力

3. 团队合作能力

4. 情绪与压力管理

5. 自我认知能力

6. 同理心与共情能力

一位参与者写道：

“以前我总是自己想太多，现在会先行动。在团队里，我也学会了既可以做Leader，也可以做支持者。”

另一位分享：

“我学会了倾听。以前我总是说不不停，现在我会先听别人的故事。”

三、他们说：温暖的话，给温暖的人

问卷的最后，我们留出了一片“表白墙”。很多话，真挚得让人动容：

To 所有院长 & 工作人员：
“你们像一束光，照亮了我们这两个月。”
“辛苦了，幕后英雄们。”

To 下一期姜姜：
“勇敢一点，这里允许你犯错。”
“你会在这里，遇见意想不到的自己。”

To 同行的伙伴：
“我们不说再见，因为还会在姜聚再见。”
“这两个月，像一场温暖的梦。谢谢你们，让我成为更好的自己。”

四、未来，我们还在路上

2025年，WeekUP行动陪伴174名青年，走过焦虑、突破舒适、拥抱真实。我们见证了无数个“第一次”，也收藏了无数声“谢谢你”。

我们始终相信：
青年不只需要答案，更需要场域——一个允许尝试、包容失败、鼓励共创的空间。

WeekUP行动将继续出发，与一群真诚、勇敢、温暖的青年同行

亲爱的捐赠人：  

您好！感谢您对返乡青年成长的持续支持。2025年5月，我们在中山小榄举办了“美好+1”公益生活节，聚集一群正在为自己、为他人、为这个地方创造美好的行动者。累计服务699名青年，围绕7大社会议题「本土社区困难家庭的捐助」、「关爱&陪伴老人」、「心智障碍群体与社会共融」、「好书交换助力乡村孩子阅读」、「音乐疗愈」、「青年内外探索」、「烦恼邮局，为少年解忧」开展20场创新行动，感谢您用善意点亮返乡青年！以下是关键进展：  

这一次我们将“公益”和“好玩有趣”结合，“公益”就是你我生活里的一件美好“小事”，它并不沉重也不复杂。

议题一：帮助社区困难家庭实现微心愿❤️

我们将把收集到的“新闲置”微心愿物品、青年主理人发起的活动部分门票所得以及义卖所得帮助实现小榄新市社区困难家庭微心愿。

共有133位青年参与其中，合计凑集1000多元善款，为13户家庭带去温暖。

议题二：微小的行动关注身边老人 

7位青年主理人在青榄空间办了一个 《幸福的小孩》摄影展 ，希望通过展出青年与长辈充满爱意的

议题三：心智障碍群体社会共融计划

我们邀请了启智特殊教育培训中心的学生们在门前集市中设公益小摊义卖由珍妮诗赞助的洗护用品。让孩子们能有一个与社会温暖接触的机会，在交流中感受大家的善意，在互动中收获成长的勇气。当天义卖所得金额也会全额支持实现特殊学校微心愿和社区困难家庭微心愿。

议题四：以书为桥，传递成长的力量

80位参与者通过好书交换、筹款助力乡村阅读等环节，让每一个人都可以找到属于自己阅读的惊喜，也能从中收获成长的力量。

议题五：用音乐疗愈，以陪伴发声?

在忙碌的生活中，我们常常忽略了内心的声音。其实「情绪」本身并无对错……

11个青年主理人用音乐的方式让大家能直面情绪，看见并拥抱它们，重新找回内心的力量。议题六：青年探索，发现未被定义的自己

20位青年通过绘画、拼贴、综合材料等自由创作，探索内在情绪、思维模式与潜在可能性~在创作中，发现未被定义的自己！

议题七：烦恼邮局，为少年解忧

我们收集了小学、初中、高中学生们的小烦恼，并上传到「青榄空间小程序」，邀请青年在话题中给他们解惑。他们每个烦恼都是成长的小问号，而青年的回应将成为他们成长路上的微光。

“不受年龄和身份限制，所有人都能成为共创者”

这场生活节，20位青年主理人发起20场创新行动，吸引了699名不同年龄、不同职业、来自不同地方的参与者。除此之外，还得到了小榄镇团委、新市社区、启智特殊教育培训中心、珍妮诗及18个美好品牌的共创支持！

当青年用创意打造活动内容，当品牌为公益注入力量。这场生活节早已超越简单的「活动」定义，成为小镇土地上自然生长出的美好生态。

我们相信，所有微小善意的叠加终将为这片土地创造属于所有人的美好生活。

感谢每一位共创者用自身为「美好+1」调色，让这场集体智慧的结晶既承载着商业向善的深度，也涌动着青年创变的锐度，最终化作可以触摸的社区共益样本