重塑DNA解锁生活的N种可能

通过多元化的课程，助力残障伙伴探索自我、提升技能、融入社会，共同见证每一次充满勇气的成长与蜕变。

正念——在静观中与自我和解

残障学员课后分享：“通过训练，自身的耐心与自我关怀能力得到了显著提升，学会了放下评判获得释然。不仅身体疼痛得到缓解，而且还学会了有创意地解决问题，与自我、生活及他人的关系也变得更加柔和。”

11月30日-12月21日，11名训练营残障学员与3位对外残障伙伴参加了MBSR正念八周课。导师带领大家循序渐进地掌握日常正念练习方法，解析压力原理，提升身心觉察力。

（图为老师教残障学员感知身体的变化）

读屏课——在键盘上敲击新的可能

12月4日、11日和18日，由三位讲师为学员们带来了电脑读屏课。课程聚焦NVDA读屏软件使用、微信基础操作与Excel编辑，并根据学生需求灵活调整教案。

（图为视障学员学习电脑读屏、微信等软件）

老师们采用讲解与分组PK相结合的方式，大大提高了学员们的积极性。从对电脑感到陌生到能完成课程作业，学员们通过不断练习，一步步敲开了信息世界的大门。

出行——记录成长轨迹

12月9日、16日，由三位同侪导师带领视障定向出行课进入户外实践环节。学员们综合盲杖使用技巧、导航使用、户外路线规划、求助等技能，在志愿者一对一的无声陪伴下，尝试进行分组独立出行，进行户外店铺打卡和定向地铁搭乘学习。

（图为导师讲解过马路要点）

志愿者伙伴分享道：“感觉他们真的很棒，虽然在出行经验上还稍有不足，但能走出来已经非常厉害了！”

（图为同侪导师进行志愿者培训）

在实践过程中，伙伴们勇敢前行，遇到困难也没有轻言放弃，在不断地探索尝试中又收获了，独属于他们自己的新成长。

（图为学员体验地铁搭乘服务）

茶文化——在静默中品味当下时光

12月12日，11名学员选修了茶文化体验课。捷鸣老师带领大家品香静心，在清雅的香气中逐步沉淀思绪。随后，老师专注泡茶，引导学员们细细闻嗅干茶的香气，一道一道地品味茶汤的色泽与滋味。

（图为老师为视障学员讲解茶文化知识）

在静默的氛围中，大家沉浸于品茶的当下。许多学员分享说，这是第一次如此细致地品味茶汤，整个过程宁静而治愈，让人倍感享受。

职业素养——在探索中铺就职业之路

“我们可以在简历中真诚说明自己的身体状况，那些愿意接纳我们、能提供无障碍支持的企业，会给我们更多公平发展的机会！”

12月13日、12月20日，由汇丰环球可持续发展|教育支持志愿者团队和合木共同打造的职业素养培训课程开课啦！

（图为残障学员进行“模拟面试”）

16名训练营残障学员与2名对外招募的残障伙伴共同围绕“自我认知、岗位与企业需求解读、简历制作、面试着装礼仪”四大核心板块，展开了沉浸式学习。课堂上，学员们踊跃提问、积极互动，与老师深入交流求职困惑。

（图为志愿者老师为残障学员讲授面试技巧）

走出去——在酒香中品味生活滋味

“起初以为这会是一场严肃拘谨的品酒活动，没想到现场氛围格外融洽，大家友善健谈、相处自在，在轻松的交流中收获了一段难忘的体验。”

12月14日，合木携手腾讯共同举办了一场葡萄酒品鉴活动。视障伙伴们系统了解了葡萄酒发展简史与专业品鉴知识，沉浸式品尝了9款不同产区的葡萄酒，直观对比新旧世界产区葡萄酒在风格、品种上的差异特点。

（图为低视力伙伴观察酒的颜色）

活动设置了残健融合对话环节，大家围坐一起，分享在服务他人与接受帮助过程中印象深刻的瞬间。现场还发起趣味互动：“若用刚品尝过的某款葡萄酒的味道形容这一年，会作何选择？”大家各抒己见，交流热烈。活动尾声，所有人提笔写下新年祝福，传递美好期许。

写作——在自然中展开生命故事

12月17日，视障学员参加了意识写作课的第二课。九姑娘带队前往云溪植物园的草坪，引导学员寻树相伴，探讨树的定义、树与生态、人与社会的关联。

（图为视障学员与大树“对话”）

通过扎根练习，学员们体悟大树品质，尝试与树沟通、感知自然的联结。大家在沉浸式亲近自然中收获内心的宁静，对人与社会的关系有了更具象的理解，在分享环节也碰撞出不少独特的生命感悟。

（图为残障学员游览公园）

每一次尝试都是一次重塑，每一次突破都闪耀着勇气。我们见证着残障伙伴们一步步解锁生活的更多可能，我们一起前行，共同铺就一条充满希望的无障碍之路。

这杯咖啡，是我“能行”最好的见证

从理论到实践，从研磨到出品，视障学员用指尖的温度诠释了咖啡的每一道工序。在见习考核过后，学员也将带着这份温暖走进实习岗位，继续在咖啡的世界里传递属于自己的光芒。

从闻见，到学会，再到相信自己

学员小璇：“我本来觉得我是一个动手能力很差的一个人，我本来以为来到这里我会很挫败，但是在我努力的冲出第一杯咖啡的时候，我感到很开心。虽然在最开始我注热水的时候总是撒出来，但是多几次实践之后，我也可以很完美地做出这些工作。”

2025第三期视障咖啡师线下培训中，来自不同地区的九位学员，在暖黄的灯光下围成一圈，一起学习咖啡的制作流程，以及如何做好一个咖啡师。

（图为嘉啡狮导师阿虾讲解理论知识）

11月20日-11月27日，导师们首先为视障学员讲授了咖啡理论知识，随后指导他们上手实践，逐步掌握了压粉、萃取、过滤等浓缩咖啡的核心操作环节。

（图为导师为学员示范压粉手法）

在课程的最后阶段，导师们引导并协助视障学员投入实操练习，让他们亲身沉浸到从研磨到出品的完整咖啡制作过程中。

点亮星光，每一杯都是成长的见证

11月27日，手心咖啡线下培训的视障咖啡师进行了咖啡考核，共有9位咖啡师参与。5位评委从意式咖啡和手冲咖啡的风味、制作过程、桌面卫生和服务态度进行评分，大家都有条不紊地进行。

（图为导师记录视障咖啡师实践成果）

在紧张的角逐中，大家的表现都十分出色，分数也十分接近。最终，导师们评选出了前三名优秀的咖啡师。

（图为视障咖啡师进行压粉考核环节）

后续，我们还将为视障学员们安排实习机会，鼓励大家在实践中精进技术。

如果在看的你有认识的咖啡店、或是在运营一家咖啡门店，也愿意视障咖啡师提供实习岗位，欢迎联系我们呀~

重塑DNA——与未来的自己对话

在出行中探索，在厨房中协作，在运动中体会快乐，在写作中感悟生命，伙伴们一同学习，共同成长。

出行——用步数记录成长

“来到合木感觉自己有更多的信心，敢于尝试自己走出去探索了。”

视障学员小宝的进步很大，在他自己不断摸索和合木同侪导师的帮助下，他已经可以熟练地使用盲杖外出。

（图为同侪导师带领残障伙伴感受盲道）

视障定向出行的课程在11月11日~12月9日的每周二进行。在定向出行课程的学习过程中，学员们从一开始从未使用过盲杖、也很少独立出行，到如今已基本掌握了包括盲杖、手机导航、出行APP等的使用方法。

（图为志愿者陪同残障伙伴练习过马路）

小泉：“通过培训，我第一次应用‘人行红绿灯’这个软件来辅助我通过红绿灯。虽然刚开始的时候听着周边的车声、鸣笛声还是很害怕的，不过经过几次尝试，已经可以比较放心大胆地走过去了。”

后续还有两节出行课课程，我们需要志愿者一对一观察学员的出行状态，欢迎你加入最后的考前测试和最终考核课，见证视障伙伴的成长。

（图为行走课陪同志愿者报名表）

煮食——厨房中的温暖

在温馨的厨房里，信任的建立往往始于一件件看似平常的小事。在这里，视障伙伴凭着指尖的记忆分辨食材，肢体障碍的成员则负责调味。大家彼此补位，在锅碗瓢盆的合奏中，渐渐熟悉了彼此的节奏。

（图为视障伙伴与轮椅伙伴一起为三明治调味）

协作并非没有摩擦，大家会有不同想法。但正是这些具体而微的分歧，让他们学会停下来，用描述、用触碰，耐心沟通。每一次达成共识，食物的滋味仿佛都更融洽一点。

（图为视障伙伴清洗蔬菜水果）

这不仅仅是一顿饭，更是一次次“信任练习”。从小心翼翼地摸索，到放心把后背交给同伴，他们在烟火气里，用双手与心意，共同烹调出了比美食更珍贵的东西。学员们在煮食课中增加了沟通，相互之间的联系更加紧密。

（图为残障伙伴们的煮食课结束时品尝美食）

运动——在热情与汗水挥洒中感受生命

我们在11月18日~12月9日开展了运动课程。在这个无障碍的运动空间里，视障伙伴、轮椅伙伴每一个人都以自己最舒适的方式重新与身体对话。跑步、拉伸、疏松筋骨，在这里残障伙伴们感受自己的自己的身体重新充满活力。

（图为老师帮助视障学员拉伸）

大家跟随老师的节奏一同运动，在场地中感受运动的快乐。这里不仅能进行力量训练，使用弹力带和哑铃锻炼，还能在跑步中尽情挥洒汗水。

（图为志愿者协助视障学员进行平衡训练）

在写作中展开生命故事

在课堂上，老师向残障学员提出了两个问题——“你认为自己已经进入成人世界了吗？”以及“对你而言，怎样才算是真正长大成人？”这引发了大家深入的思考与讨论。

（图为伙伴们模仿“成人礼”中的敬茶礼仪）

以下是残障学员对“成人礼”主题的一些思考：

小楠说：“遇到问题，把情感放下，先解决问题，做理性的人，情绪稳定，独立完成事情，也可协作要保持冷静。”

小彬说：“掌控自己的生活，能承担责任，能处理好各种问题。”

以上关于“成人世界”的更多内容会在“成人之美”展览2.0分享，请关注我们下一条进展，我们将与你分享展览周期与更多细节！

（图为学员对“成人”的思考，部分内容在“成人之美”中展出）

在重塑的学习中，学员们在学习到知识、技能的同时中，也感受到伙伴之间传递的温暖，大家携手走向更好的明天。之后我们也会继续记录残障伙伴们的成长，期待大家同合木一起见证。